אפשר להתכונן לטראומה?

מה זה אומר להתכונן לטראומה ואיך זה יכול לעזור?

יש מי שחוו טראומה קשה ויצאו ממנה מחוזקים בשל היבטים שונים, כגון:

• תחושת מסוגלות - "זה היה קשה מאד אבל הצלחתי להתמודד עם זה".
• פרופרוציות בחיים - מאפשרות להתמודד עם אתגרים נוספים ולשמור על איזון.
   

אז טראומה יכולה להיות טובה לנו?

טראומה יכולה להשאיר נזק נפשי משמעותי ומתמשך ולכן, לא נזמין לחיינו טראומות.
אבל כפי שמסביר פרופ׳ אורן קפלן בהרצאה הקצרה המצורפת, יש משמעות לדרכים שמגבירות חוסן נפשי מבעוד מועד. דרכים אלו יכולות לסייע לנו, אם ניקלע לאירוע טראומתי.

למשל, בבתי ספר באשקלון העבירו לילדים סדנאות חוסן כהכנה נפשית לתלמידים.ות עוד לפני נפילות טילים. בדיקה העלתה כי בבתי הספר הללו שיעורי הטראומה היו נמוכים בכ-50% לעומת בתי ספר בעיר בהם לא הועברו סדנאות כאלה.

אפשר להתכונן גם לחשיפה לתכנים טראומתיים בעבודה?

מחקרים רבים מעידים, כי יש השפעות שונות בקרב צוות שחשוף לסיפורים קשים ולאירועים טראומתיים.
השפעות אלו מתבטאות בצורות שונות כגון: טראומטיזציה משנית, תשישות חמלה, שחיקה רגשית, עומס ועוד. 

זה יכול להשפיע בצורות שונות, לפגוע ברווחת החיים של העובדים.ות ובמילוי משימות התפקיד. השפעות אלו יכולות להיות:

• רגשות קשים: אשמה, תסכול, חוסר אונים, עצב, דכדוך, יאוש.
• כאבים פיסיים ותחושות מכבידות: כאבי ראש, כאבי בטן, קשיי שינה, קשיי ריכוז ועוד.
• תפיסות מחשבתיות שליליות: אין מה לעשות, העולם הוא מקום רע, לא משנה מה אעשה.

אז מה אפשר לעשות?

• מחקרים רבים מעידים כי תמיכה והדרכה מקצועית תורמים משמעותית להתמודדות עם תופעות אלו ומסייעים לתיפקוד אישי ומקצועי טוב יותר.
• מציאת דרכי התמודדות לשמירת איזון רגשי ואיזון עבודה עם החיים האישיים.

מכאן, משמעות רבה לתהליך שמאפשר לצוות לשבת יחד, לדבר ולעבד את מה שעובר עליהם. שיח שמתייחס, הן לאתגרים ולקשיים לצד הכוחות ודרכי ההתמודדות.

תהליך שכולל התנסות עם מגוון דרכי התמודדות, על מנת שכול עובד.ת ימצאו מה מועיל  ומתאים לו.ה .

חשוב לקיים תהליכים אלו בשגרת היומיום ולא בשעת משבר -  על מנת להכין את ארגז הכלים מראש ולחזק יכולת התמודדות עם מצוקות וטראומות.